• Portugal inom kort & JA, jag saknar långt hår!

Det blir en tredje resa ner detta år till Portugal och jag har med mig Gabriel Strid & Emil Nykvist. En pionjärs resa som görs för lägerverksamhet 2019 för team, föreningar, träningsgrupper, företag och ja, you name it. Grabbarna siktar på en +20h träningsvecka i ledning utav min guidning. Jag ska visa mina allra bästa turer, favvo löparspåren och samla på mig turerna i klockan, för att sedan kunna framföra hemma och visa VARFÖR man ska åka hit och träna. Mer än en fantastisk natur, strand och berg, bjuder Portugal på trevligt folk, fin gammal by och bra möjligheter till boende.

Just det sistnämnde än inkluderat i min plan för denna vecka. Jag har planerat in olika möten och det första är på Fredag. Jag har visionen att kunna erbjuda bra dealar när det gäller boende, mat och transporter. Skapa olika paket baserat för just ert gäng och förutsättningar. Tanken är också att man ska kunna göra en ”weekend”, en aktiv sådan, men konferens/möten, god mat och en aktivitet eller två.

Idéerna är många och i olika storlek, kan skriva hur långt som helst, men först nu ska jag ta den här resan och därefter lägga en konkret plan i vinter på de olika paketen.

Resan blir nytta med nöje, halvt semester men, med en stark baktanke 😀 Jag är grymt taggad!

• Gissa platsen!

Kunde ni gissa?

Det är Orsa Grönklitt från ifjol och långloppstävlingen där. Vi landar 23:55 på torsdagen på Gardermoen, hemfärd och rakt i bingen blir det. Dagen efter kommer jag packa om, ladda batterier och efter lunch åka upp till Orsa Grönklitt med Lager 157 Ski Team. Nästa avsnitt ska spelas in i samband med tävlingarna som pågår där under helgen och förhoppningsvis lite plåtning med ny utrustning..

Fredag, har vi ett knockout race, en sprint som görs på en kortare bana, personen som är sist vid varje varvning åker alltså ut. Både elit som motionär ställer upp.

Lördag, specialerbjudanden vid längdcentrum och Lager 157-åkarna är på plats för tips.

Söndag,  ”Långlopp”, lite beroende på väder och vind, förhoppningsvis blir det 30km ochkommer väl agera ett test på status och se var åkarna står sig. Team SERNEKE (mitt tidigare team) kommer vara på plats och utmana om segern. Spännande!

Hoppas på solsken och fina förutsättningar denna helg, jag kommer filma järnet och kommer nog inte vara några problem att samla på sig material för nästkommande avsnitt, det näst sista faktiskt i vår serie.

• Avslutar med en text jag klurar mycket på!

Imorgon återkommer jag med en summering av onsdagens arbete, kanske lite smått om resdagen och sedan rullar det på med härliga bilder samt vackra historier om vår tid i Portugal!

Join the fun train!

T-W

• Sötpoäng på denna tjej från O-Ringen Höga Kusten 2018.

Fick ordning på caddyn igår och nu ska den va redo för vinterförvaring. Lämnade med andra hem mätt och försatt mig tillbaka i redigering hemma. Telefonmöte med Bryntesson sker som vanligt på udda tider, så snackade planer med honom vid 22:00 i en halvtimma framöver.

En fin natt senare var jag tillbaka vid redigeringspositionen, designade det sista på en logotyp, justerade lite på O-Ringen och hade telefonmöte med sistnämnde. De var väldigt nöjda med filmen, tårar hade börjat falla och jag hade träffat helt rätt med min filmidé. Fint att höra och att mina känsla jag gick på, fungerade för andra ögon. En tillbakablick med påminnelser utav hur fint vi hade det och vilka känslor det bringas utav att vara på O-Ringen.

• Letar efter formen bortom horisonten!

Började packa grejer inför morgondagens Norge-resa och även kommande Portugal–resa. Inget som slutfördes utan bara påbörjades, för sen behövde jag möta upp farmor för lunch. Efter ett rejält skråmål i magen, blev det en lång kopp kaff och låta maten lägga sig tillrätta innan gym. Magen var tung idag, så bestämde mig fokusera på styrka endast. Körde 9 övningar totalt, cirkulerade mellan seten och därmed minimerade vilan. Aktiv vila för specifika muskelgrupper, blir effektivast så och jag kan fortsätta dagen.

Mötte upp både Emil & Gabriel spontant efteråt, planerade lite smått för Portugal, samtliga av oss är taggade till bergstopparna och vi vill verkligen iväg nu! Jag har även bokat in ett möte på Fredag, mer info kommer den dagen 😉

Väl hemma igen, kort fika och placerad vid datorn igen. Ska putsa på en logotyp innan leverans, beräkna en offert, skicka filmen till O-Ringen och massa, massa mer.

Se om grannen bjuder på kaff ikväll, ellers blir det lugnt och samla energi för imorgon. Just imorgon kommer jag tidsinställa ett inlägg där jag förklarar mer konkret vad som händer i Portugal och vad som händer senare här i höst. Jag återkommer sedan under kvällen torsdag, för att visa vad jag pysslat med dagen innan och sedan rullar det på från Portugal!

That’s it, for this time!

T-W

• Omslag kommande film *Låg kvalité.

Lugn söndagskväll gav mig fin sömn och vaknade utvilad. Tog med en god frukost och satte mig för att göra klart de sista bitarna på filmen från X-Treme Car Show. Kollade igenom filmen för O-Ringen som blivit ett utkast och nu ivägskickat. Pysslat med lite mejl, bokföring och planering inför Portugal också här på förmiddagen.

Sen bar det iväg på diverse ärenden och tankade upp 19gb material till en kund medans jag var på språng.

• Pre-Work out-Smile!

Kort, intensivt och effektivt. Passar mig nog bäst, brukar tröttna fortare av tristess än utmattning på långpass faktiskt. Iallafall, Körde högintensivt 10min på Ski-Erg, cykel och sen crosstrainer tot 30 min. Följde upp med 4 övningar styrka och tog en kort samtal med Sarah innan jag checkade ut dagens pass. Briefade Ante om kommande produktion på Onsdag, stämde av på mejl med O-Ringen och det var mycket positiva ord på mejlen. Blir ytterligare redigering där nu, så småningom ska jag ner till Far för middag och städa ordning lite på Caddyn.

Caddyn kommer plockas ur, besiktigas och därefter ställas för vinterförvaring. Kommer småpyssla ljudmässigt med den bilen i löpet av vintern, själva satsningen på bilen kommer resultera i arbete under 2019 och därmed ingen stress. Planer finns det gott om som vanligt, fått lite lite led-slingor och dioder som ska in, men inget jag stressar med.

Keep smiling!

T-W

• Robert intervjuas under O-Ringen 2018!

I’m back, något lugnare dagar/nätter senare. Försökt ta det lugnt i dagarna här, ändå gjort det jag behöver på jobb och fått till träningen ok. Försökt att ta lugna kvällar med låg aktivitet och sova ut på morgnarna, kändes välbehövligt och något jag förtjänat!  Även om jag har svårt att varva ner och sova länge på morgnarna..

Projektet med filmen för O-Ringen och anmälningsstoppet är i full gång. Sållat ut klippen jag vill använda från totalt 277gb som blev filmat/plåtat under årets arrangemang. Tidskrävande, men har en plan hur jag vill att filmen ska utveckla sig och sakta men säkert, tar vi oss mot målet 🙂

• Underhållande träning.

Idag söndag tog jag en tur på hojen i det fina vädret och fick en rolig vinkling på träningen. Inte bara & bara att ta sig upp på höjderna och man blir fort trött. 18°c ute i skogarna, vackra färger och rejält trött när jag var tillbaka hemma! Fin tu förtjänar fin lunch, såg rallycrossen över lunchen och följde upp med redigering på datorn.

Pär Edqvist ska kika förbi i löpet av eftermiddagen, lugn afton väntar för mig med jobb och allmänt pyssel i lägenheten. Måste testa på daily life 😉

Veckan som kommer är till en början lugn, kontorsarbete och träning i fokus. Onsdag åker jag över till Norge på filminspelning(mer om det senare) och sedan torsdag blåser jag ju till Portugal en vecka för nytta & nöje.

Sol i sinne!

T-W

• Kontraster från Grekland, 10 grader vid 07:30.

Sent igår fick jag förfrågan av Emil Nykvist om jag ville med och åka Finnsjön. Aldrig livet, var för mitt första svar. Sen börja jag tänka lite ”Ingen minns en fegis” och känslan efteråt är ju bra skön ändå. Så okej då, jag blir med.
Larmet ställdes på 07:00 och bara att riva sig ur säng, lättare frukost och på med pjäxorna. Mötte upp Emil, Gabriel & Lieback vid 07:30 och off we go.

Ödmjuk inställning på dagens pass, jag visste det skulle bli långt och slitsamt. Formen är som den är och gårdagens backintervaller skulle komma att kännas i benen. Humöret var ändå på hyfsat bra nivå, även om jag egentligen lagt skidorna på hyllan för säsongen hemma, så bangar jag inte ett trevligt gäng på långtur!

Lite roligt också att hetsa varandra om påhittade spurtpriser, finns markeringar sedan världscupen och vi tävlade på varenda en 🙂

• Vackra färger vid Finnsjön.

Turen är ca 44km och varierad terräng. Jag körde på sega tvåor, iallafall vad jag tyckte det kändes som eller jag som blivit klen. Kunde hålla hyfsat bra tryck uppförs, men på platten hade jag verkligen ingen power och hackade för kung och fosterland, utan direkt verkan kändes det som. Hm. Var skönt med lite bju-rull iallafall som man kallar det i nedförsbackarna. Massor av vackra färger ute nu i skogarna och disen lågt tätt hela turen. Skiljer sisådär 30 grader från temperaturen i Grekland, ändå klädde jag mig offensivt och gick varmt 😀

• Slitsamt med de starka grabbarna.

Långkalsonger har man på vintern och fungerar fortsatt fint med racing överdelen. Jag körde sportdryck och en bar under passet. Med uppskattat 30min kvar av turen, var jag tvungen att hetsa lite, ett telefonmöte med en viktig aktör stod på schemat och jag var tvungen att gasa. Fick stressäta en bar sista kilometern, helt färdig i kroppen och illa tvungen att trycka på. Summerat var väl känslan ok, kanske. Jag vet inte hur jag ska tolka det, den fungerade väl hyfsat, men var tungt måste jag erkänna och långt kvar till toppen.

Hann med minsta möjliga marginal till telefonmötet, på med kaffet, kasta i sig en smoothie och sen in i businessmode! Ett bra möte, återkopplar ytterligare inom kort.

Siffror från passet:

Tid: 2,52h

Distans: 43, 67km

Maxpuls: 188 slag/min

Snittpuls: 156 slag/min

Topphastighet: 54,3 km/h – Fräckt 😀

Kalorier: 2587 kcal.

Summering: Färdig, ack sliten och gammal krigare nu. Bäst att hålla i det här nu ett tag framöver och kämpa på! Varm dusch därefter och upp till Valbergsängen på en riktigt god lunch med grabbarna!

• Ny kameraväska!

Efter ha lastat rejält med käk, plockade jag ut en tidig julklapp till företaget, en Douchebag. Senaste resorna har visat problem på krångel att få plats för allt och inte helt funktionellt. Nu blir det både lättare och mer stilrent. Den gamla får agera träningsväska!

Resten av dagen blir det redigering och pyssel inom företaget, fick ingen ledig kväll igår och får försöka idag istället! Imorgon kommer Björklund på besök, hyfsat öppen plan för aktiviteter i helgen och skippar nog bloggandet imorgon! Time tells!

Tackar & bockar!

T-W

• Arbetsbordet från produktionen med Lager 157.

Hade bra flyt igår, fick inspelat berättarröst, textat allt och klippt ihop det kompletta avsnittet. Finjusteringen och sista korr gjordes idag på förmiddagen med fräscha ögon. Det är lätt att stirra sig blind på småsaker, undertill ser ni alla boxar med sekvenser, textning, ljudfiler, effekter och ja allt som resulterar i ett färdigt avsnitt. Därför brukar jag alltid se till att sista korr, görs med 100% i energibanken,  så man inte missar detaljer som påverkar helheten.

Fick även iväg ett utkast till Ski Classics, då jag behövde ytterligare material från tidigare år till filmen. Skapar just nu 3 filmer som ska bjuda in till anmälan för de olika loppen, härligt att klippa i lite vinterbilder igen och faktiskt, så börjar jag smått längta till skidåkningen igen 🙂

• X-Treme Car Show – Finland

Efter några timmars vilande, satte jag igång igen vid datorn och redigerade klart ett utkast till Lager 157, skickade iväg de projektet och påbörjade nästa. PEcustom och deras besök i Finland ska det skapas en summering ifrån, rolig redigering med mycket effekter och snabba klipp. Fått ihop grunden av projektet på 1,40 min och nu väntar ytterligare effekter, kreativa idéer och en kort berättarröst. Kikat igenom material för O-Ringen också, ett påbörjat projekt som skall levereras nästa vecka och agera reklamfilm inför anmälningsstoppet.

Solen sken ute, så jag sprang ner för att hämta min tvätt och sen ut i löparspåret!

• Rassla ur kroppen rejält!

Nu är det slut på skitsnacket, dags att väcka kroppen igen och få upp pulsen. 10st trappintervaller och 5st längre intervaller i skogen. Total tid på 50min och lätt illamående på sista intervallen. Skapligt gott med mat efteråt och endorfinerna simmar ut i kroppen! Dagen fortsätter nu med ärenden, redigering och besök till farmor. Ska försöka få till en tidig kväll, vi får se hur det går..

Cha cha!

T-W

• Hämta väskor & meeting!

Var hemma natten till tisdag kring midnatt, plockade inte värst hemma mer än en snabb dusch och rakt i bingen. Sov 5h och vaknade klarvaken strax efter 06. Hm, ingen mardröm eller anledning direkt, men gick upp för frukost och tog en mysmorgon med att uppdatera spellistan samt pyssla lite smått på datorn generellt.

Packade upp väskan osv sånt tråkigt vi skippar skriva om, drog sedan iväg till Pär Edqvist för att hämta väskorna från Finland och hade ett kortare möte om framtiden.

• Formen är på topp! 😀

Vid Tromsø Sky Race hade jag toppat formen rejält, den satt som ett smäck den tiden och allt gick som planerat. Dock så var jag tunn och inte hållbart i längden när det gäller min livsstil med mycket jobb och hektiska perioder. Har lagt på mig 6kg sedan loppet hehe.. Faktiskt  halvt enligt plan. Jag testar den berömda ”bulkningen” genom att äta lite mer och träna mer styrka en period. Givetvis kommer jag fortsätta konditionsträna och få hjärtat att slå. Men nyfiken att testa på och se hur kroppen reagerar. Satsar på det november ut och sen skiftar till än mer fokus på kondition. Spännande 😀

Iallafall, körde ett gympass på 1h, kändes bra ändå efter allt resande och veckan som varit. Handlade in halva coop och åt god middag men efterföljande kaffekopp. Plockade i utrustning ås allt ligger där det ska, gjorde en plan för kvällen och fortsatte kvällen framför datorn.

• Bildredigering, filmredigering, mejlande, bokföring osv osv

Med kaffekoppen nära fick jag gjort massor av jobb, mejlande och fakturering. En effektiv kväll som inte blev allt för sen, det är ju en dag idag också!

• Satsningen mot MTB-VM fortsätter (*Läs Ironi )

Hudiruj, idag var jag tröttare vid uppvaknandet och började lugnt med kontorstid. Flödet ökade farten och fick mycket gjort. Flertal projekt igång och det börjar ordna upp sig nu efter man varit borta. Tanken var att träna på förmiddagen tidigt, men fick ändra om i schemat efter jobb och sikta på efter lunch. Där hörde Gabriel Strid av sig och ville ha ett möte. Ett spännande samtal för ett projekt senare i tid. Alltid roligt att diskutera goda idéer och stora planer.

Blev sen utgång på cykeln idag, kom iallafall iväg och cyklade i hyfsat bra tempo strax över 1h. Teknisk sträcka och mycket uppförs, kändes ok, inte mer. Otroligt fint där ute var det iallafall 🙂

• Hösten från sin bästa sida.

Vackra färger, solen värmer och vindstilla. Snälla låt det vara så här, sen bomba ner med snö 1 dygn och skidspåren redo dagen efter 😀 Sen lunch förtärdes efter passet, nu blir det redigering för hela femman och jobb utöver kvällen. Får se hur det eskalerar och hur sent det kan tänkas bli.

I will rejoice!

T-W

• The last night in Sivota.

Italienska buffen gjorde jobbet och lämnade oss mätta inför sista natten. Larmet ringde 07:15, sovit som en sten och var sliten när jag vaknade. Smög ner till frukost, lastade på och packade det sista innan avfärd vid 09:00.

Allt rullade på fint, vägen var inge konstigheter till flygplatsen, lämnade åter hyrbussen enkelt och kom igenom säkerhetskontrollen smidigt. På flyget fick vi käk, jag drömde mig bort i musikens värld och vips så var vi på Arlanda.

• Kôppene Kaff i väntans tider.

Vinkade av grabbarna på Arlanda, tog flygbussen in till city och parkerade vid Espresso House för lite käk + kaff. Mitt tåg går om 2h och har ingen stress direkt, ska pyssla lite på datorn och jobb finns det gott om. Så tror inte resan hem ska bli allt för dryg, vara aktiv under resan och kunna med go ro ta tag i allt privat hemma imorgon.

Skönt att lämna en träningsvecka bakom sig, även om jag inte fick till träningen riktigt till den höjden jag önskat, så har jag ändå tryck in några timmar och fortsatt varit aktiv i största möjliga mån. Bästa veckan sedan Tromsø Sky Race, sjukdomsperiod som satte lite käppar och tacksam att nu vara tillbaka i träningen igen.

Hemma väntar redigering, mycket kontor, pyssel med Caddyn och allmänt styra ordning i livet igen efter lång frånvaro. Ska försöka få till grym träning kommande 8 dagar och komma starkare till Portugal. Ser fram emot att komma hem, men också till resan med Gabba & Emil nästa vecka!

Pyramidabelt hejrå!!

T-W

• Raceprepp inför start.

10:00 rullade från hotellet, ner till den stora parkeringen i byn och förberedelserna började. Var lite lätt ångest i luften för grabbarna, ganska spänd stämning och få ord delades. En brutal avslutning på detta läger, backrace 7km all in!

• Nyfikna åskådare passerade.

• Ringsby gör sig redo!

• Starten går bam, bam, bam!

Efter uppvärmningen släppte vi iväg grabbarna i en masstart! Vädret bjöd på värme till en början och skiftade till den kyligare mot slutet, optimalt med andra ord 🙂

• ”Är man trött är det lika bra att gå ut hårt, de får bära eller brista!”

Ledaren Hermansson mynnade uttrycket och det gick faktiskt hem idag. Skön inställning och det gav honom 2:a platsen idag.

• Fillsson i tätklungan!

Bilden tagen från när jag åker i bakluckan och kunde få bättre vinkel på åkarna, alltid spännande att åka där bak 🙂

• Jassenys & Ringsby jagade bakom.

• Vyn från servicebussen aka mediabussen.

• The hunting continues.

• Mr. Fighting Face Ringsby.

• Hedlund har koll på media sändningen.

• Trötta krigare och skäggig T-W.

Grabbarna genomförde tävlingen riktigt jäkla grymt, slitna som vi var allihopa tog vi oss ner till lunchen och lastade ordentliga tallrikar. Tro det eller ej, men faktiskt trött på buffén och dess olika möjligheter. Vill ha svensk mat och knäckebröd, så jäkla gôtt! Iallafall, efter lunchen tankade jag upp bilderna och korrigerade en logotyp på filmen för apollo. 

Nu har jag tänkt redigera lite Lager 157 och därefter ta det ganska lugnt, Hedlund var sugen på lite träning och får la sikta på att bli med. Lär ju röra på sig jag också.. Hua.

Imorgon hemfärd, via Arlanda, tåg från Stockholm och hemma strax innan midnatt. Antagligen kraftigt sliten, men ska bli skönt att komma hem och njuta av kylan lite 😉

Tjenis!

T-W

• Stillsam morgon.

Grabbarna hade planerat träning innan frukost, men ångrade sig och tränade efter. Dock så hade jag redan bokat in massage och tänkt lösa lite spänningar i ryggen. Så grabbarna harvade ut på lätt klassisk rullskidåkning, medans jag låg och njöt på massagebänken.

Härlig känsla efteråt, ryggen känns mjukare och jag var smått pånyttfödd 😀

• Workmode vid poolen!

Efter massagen tog jag en simtur och diverse styrkeövningar i vattnet för att hålla det till den mjukare träningen idag. Grabbarna kom tillbaka från sin rullskidstur och vi käka lunch tillsammans. Med kaffekoppen blev det poolhäng och jag jobbade lite smått med textningen för kommande avsnitt för Lager 157 Ski Team.

Grabbarna tröttnade snabbt på solande och vi bestämde oss för en liten SUP-tur.

• Överdrivet redigerad bild!

Ja turen var väl en mix av herreman på täppan och racing på brädorna. Boys will be boys, kul att leka av sig lite. Lugnare dag idag, hänger med Danielsson nu i sängen och ska ta det cool fram till middagen ikväll. Ska redigera senare ikväll och få lite saker gjort också.

Imorgon blir det mer drag på schemat, grabbarna ska rejsa upp för berget och en tung avslutning på träningsveckan!

Tacka dagen!

T-W